Cơ sở dữ liệu calo
Calo Trái cây
Toàn bộ thực phẩm trái cây trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 18 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
17
quả mơ
Trung bình
72
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
124
quả xoài
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| quả mơ | 1 quả vừa (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| quả kiwi | 1 quả vừa (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| dưa hấu | 1 cốc cắt hạt lựu (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| dâu tây | 1 cốc dâu bổ đôi (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| quả bưởi chùm | 1/2 quả vừa (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| dưa lưới vàng | 1 cốc, cắt hạt lựu (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| quả đào | 1 quả vừa (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| mâm xôi đen | 1 cốc (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| quả cam | 1 quả vừa (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| phúc bồn tử | 1 cốc (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| dứa | 1 cốc miếng (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| việt quất | 1 cốc (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| một quả táo | 1 quả vừa (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| cherry | 1 cốc, đã bỏ hạt (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| quả lê | 1 quả vừa (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| nho | 1 cốc (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| một quả chuối | 1 quả vừa (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| quả xoài | 1 quả vừa (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
trái cây chứa bao nhiêu calo?
Trong 18 thực phẩm trái cây được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 17 đến 124 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm trái cây nào ít calo nhất?
quả mơ là món ít calo nhất trong danh sách này với 17 calo mỗi 1 quả vừa (35 g). Đây là lựa chọn trái cây dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình trái cây chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 18 thực phẩm trái cây liệt kê ở đây là khoảng 72 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 17 đến 124. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm trái cây nào nhiều protein nhất?
mâm xôi đen dẫn đầu danh sách này với 2 g protein mỗi 1 cốc (144 g). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.