Cơ sở dữ liệu calo
Calo Sữa & chế phẩm từ sữa
Toàn bộ thực phẩm sữa & chế phẩm từ sữa trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 10 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
80
phô mai que
Trung bình
104
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
149
sữa nguyên kem
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| phô mai que | 1 que (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| sữa tách béo | 1 cốc (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| phô mai mozzarella | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| bơ | 1 thìa canh (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| sữa chua Hy Lạp | 1 hộp không đường, tách béo (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| phô mai kem | 2 thìa canh (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| phô mai cottage | 1/2 cốc (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| phô mai parmesan | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| phô mai cheddar | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| sữa nguyên kem | 1 cốc (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
sữa & chế phẩm từ sữa chứa bao nhiêu calo?
Trong 10 thực phẩm sữa & chế phẩm từ sữa được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 80 đến 149 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm sữa & chế phẩm từ sữa nào ít calo nhất?
phô mai que là món ít calo nhất trong danh sách này với 80 calo mỗi 1 que (28 g). Đây là lựa chọn sữa & chế phẩm từ sữa dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình sữa & chế phẩm từ sữa chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 10 thực phẩm sữa & chế phẩm từ sữa liệt kê ở đây là khoảng 104 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 80 đến 149. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm sữa & chế phẩm từ sữa nào nhiều protein nhất?
sữa chua Hy Lạp dẫn đầu danh sách này với 17 g protein mỗi 1 hộp không đường, tách béo (170 g). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
Xem các nhóm khác
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.