Banco de dados de calorias
Calorias de Fruta
Todos os alimentos da categoria fruta no nosso banco de dados — 18 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
17
um damasco
Média
72
kcal por porção
Mais calorias
124
uma manga
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| um damasco | 1 médio (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| um kiwi | 1 médio (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| melancia | 1 xícara picada (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| morangos | 1 xícara em metades (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| toranja | 1/2 média (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| melão cantalupo | 1 xícara, em cubos (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| um pêssego | 1 médio (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| amoras | 1 xícara (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| uma laranja | 1 média (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| framboesas | 1 xícara (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| abacaxi | 1 xícara em pedaços (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| mirtilos | 1 xícara (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| uma maçã | 1 média (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| cerejas | 1 xícara, sem caroço (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| uma pera | 1 média (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| uvas | 1 xícara (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| uma banana | 1 média (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| uma manga | 1 média (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em fruta?
Entre os 18 alimentos da categoria fruta listados aqui, as calorias variam de 17 a 124 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria fruta tem menos calorias?
um damasco é o mais leve desta lista, com 17 calorias por 1 médio (35 g). É a opção mais fácil da categoria fruta de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em fruta, em média?
A média dos 18 alimentos da categoria fruta listados aqui é de cerca de 72 calorias por porção típica, variando de 17 a 124. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria fruta tem mais proteína?
amoras lidera esta lista com 2 g de proteína por 1 xícara (144 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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