Banco de dados de calorias
Calorias de Refeição
Todos os alimentos da categoria refeição no nosso banco de dados — 14 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
200
um taco
Média
345
kcal por porção
Mais calorias
480
lámen
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| um taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| um rolinho de sushi | 1 rolinho, 6 unidades (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| batata ralada frita | 1 porção (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| nuggets de frango | 6 unidades (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| uma fatia de pizza | 1 fatia de muçarela (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| uma salada caesar | 1 porção (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| um cheeseburger | 1 hambúrguer (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| batata frita | 1 porção média (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| um burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| frango frito | 1 filé de peito (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| macarrão com queijo | 1 xícara (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| um sanduíche de queijo quente | 1 sanduíche (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| frango com arroz | 1 tigela (peito de frango + 1 xícara de arroz, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| lámen | 1 tigela (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em refeição?
Entre os 14 alimentos da categoria refeição listados aqui, as calorias variam de 200 a 480 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria refeição tem menos calorias?
um taco é o mais leve desta lista, com 200 calorias por 1 taco (100 g). É a opção mais fácil da categoria refeição de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em refeição, em média?
A média dos 14 alimentos da categoria refeição listados aqui é de cerca de 345 calorias por porção típica, variando de 200 a 480. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria refeição tem mais proteína?
frango com arroz lidera esta lista com 43 g de proteína por 1 tigela (peito de frango + 1 xícara de arroz, ~350 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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