Banco de dados de calorias
Calorias de Laticínio
Todos os alimentos da categoria laticínio no nosso banco de dados — 10 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
80
queijo em palito
Média
104
kcal por porção
Mais calorias
149
leite integral
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| queijo em palito | 1 palito (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| leite desnatado | 1 xícara (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| muçarela | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| manteiga | 1 colher de sopa (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| iogurte grego | 1 pote natural desnatado (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| cream cheese | 2 colheres de sopa (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| queijo cottage | 1/2 xícara (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| queijo parmesão | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| queijo cheddar | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| leite integral | 1 xícara (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em laticínio?
Entre os 10 alimentos da categoria laticínio listados aqui, as calorias variam de 80 a 149 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria laticínio tem menos calorias?
queijo em palito é o mais leve desta lista, com 80 calorias por 1 palito (28 g). É a opção mais fácil da categoria laticínio de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em laticínio, em média?
A média dos 10 alimentos da categoria laticínio listados aqui é de cerca de 104 calorias por porção típica, variando de 80 a 149. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria laticínio tem mais proteína?
iogurte grego lidera esta lista com 17 g de proteína por 1 pote natural desnatado (170 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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