Banco de dados de calorias
Calorias de Lanche
Todos os alimentos da categoria lanche no nosso banco de dados — 15 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
78
biscoitos cream cracker
Média
197
kcal por porção
Mais calorias
401
cheesecake
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| biscoitos cream cracker | 5 biscoitos (16 g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| pipoca | 3 xícaras estourada a ar (24 g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| pretzels | 1 oz (28 g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| uma barra de granola | 1 barra (28 g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| sorvete | 1/2 xícara (66 g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| um cookie | 1 cookie (30 g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| batata frita de pacote | 1 oz (28 g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| chocolate amargo | 1 oz (28 g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| mix de castanhas e frutas secas | 1/4 de xícara (43 g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| chocolate | 1 barra (43 g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| um brownie | 1 quadrado (56 g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| um donut | 1 médio (60 g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| torta de maçã | 1 fatia (125 g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| anéis de cebola | 1 porção, ~8 anéis (80 g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| cheesecake | 1 fatia (125 g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em lanche?
Entre os 15 alimentos da categoria lanche listados aqui, as calorias variam de 78 a 401 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria lanche tem menos calorias?
biscoitos cream cracker é o mais leve desta lista, com 78 calorias por 5 biscoitos (16 g). É a opção mais fácil da categoria lanche de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em lanche, em média?
A média dos 15 alimentos da categoria lanche listados aqui é de cerca de 197 calorias por porção típica, variando de 78 a 401. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria lanche tem mais proteína?
cheesecake lidera esta lista com 6.9 g de proteína por 1 fatia (125 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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