Banco de dados de calorias
Calorias de Oleaginosas
Todos os alimentos da categoria oleaginosas no nosso banco de dados — 6 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
138
sementes de chia
Média
161
kcal por porção
Mais calorias
185
nozes
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| sementes de chia | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| castanha de caju | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| pistache | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| amêndoas | 28 g (~23 unidades) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| sementes de girassol | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| nozes | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em oleaginosas?
Entre os 6 alimentos da categoria oleaginosas listados aqui, as calorias variam de 138 a 185 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
Registre sem fazer contas
Tire uma foto e o LensNutra registra as calorias e os macros para você. Para definir primeiro uma meta diária, use a calculadora de calorias gratuita e depois divida com a calculadora de macros.
Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria oleaginosas tem menos calorias?
sementes de chia é o mais leve desta lista, com 138 calorias por 1 oz (28 g). É a opção mais fácil da categoria oleaginosas de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em oleaginosas, em média?
A média dos 6 alimentos da categoria oleaginosas listados aqui é de cerca de 161 calorias por porção típica, variando de 138 a 185. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria oleaginosas tem mais proteína?
amêndoas lidera esta lista com 6 g de proteína por 28 g (~23 unidades). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
Ver outras categorias
4.9 · Amado por 500,000+ pessoas
Garanta seus 3 dias grátis
Comece a escanear suas refeições em segundos. Sem anúncios, cancele quando quiser.