Banco de dados de calorias
Calorias de Leguminosa
Todos os alimentos da categoria leguminosa no nosso banco de dados — 6 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
72
homus
Média
202
kcal por porção
Mais calorias
269
grão-de-bico
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| homus | 2 colheres de sopa (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 xícara sem casca (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| feijão vermelho | 1 xícara cozido (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| feijão-preto | 1 xícara cozido (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| lentilha | 1 xícara cozida (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| grão-de-bico | 1 xícara cozido (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em leguminosa?
Entre os 6 alimentos da categoria leguminosa listados aqui, as calorias variam de 72 a 269 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria leguminosa tem menos calorias?
homus é o mais leve desta lista, com 72 calorias por 2 colheres de sopa (30 g). É a opção mais fácil da categoria leguminosa de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em leguminosa, em média?
A média dos 6 alimentos da categoria leguminosa listados aqui é de cerca de 202 calorias por porção típica, variando de 72 a 269. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria leguminosa tem mais proteína?
edamame lidera esta lista com 18.5 g de proteína por 1 xícara sem casca (155 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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