Banco de dados de calorias
Calorias de Gordura boa
Todos os alimentos da categoria gordura boa no nosso banco de dados — 3 no total — ordenados da menor para a maior quantidade de calorias, com os macros completos de cada um.
Menos calorias
124
azeite de oliva
Média
157
kcal por porção
Mais calorias
188
pasta de amendoim
| Alimento | Porção | Calorias | Por 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|---|
| azeite de oliva | 1 colher de sopa (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| um abacate | ½ médio (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| pasta de amendoim | 2 colheres de sopa (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Os valores correspondem à porção indicada e vêm do USDA FoodData Central. Os valores reais variam conforme a marca, a maturação e o preparo.
Quantas calorias há em gordura boa?
Entre os 3 alimentos da categoria gordura boa listados aqui, as calorias variam de 124 a 188 por porção típica. O tamanho da porção explica a maior parte dessa diferença, por isso comparar por 100 g costuma ser mais útil do que comparar por porção.
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Perguntas frequentes
Qual alimento da categoria gordura boa tem menos calorias?
azeite de oliva é o mais leve desta lista, com 124 calorias por 1 colher de sopa (14 g). É a opção mais fácil da categoria gordura boa de encaixar em um déficit calórico, embora o tamanho da porção ainda pese mais do que o alimento em si.
Quantas calorias há em gordura boa, em média?
A média dos 3 alimentos da categoria gordura boa listados aqui é de cerca de 157 calorias por porção típica, variando de 124 a 188. Use a coluna por 100 g para comparar os alimentos de forma justa, já que os tamanhos das porções mudam muito.
Qual alimento da categoria gordura boa tem mais proteína?
pasta de amendoim lidera esta lista com 8 g de proteína por 2 colheres de sopa (32 g). Opções com mais proteína ajudam na saciedade e na manutenção muscular, por isso são úteis quando você está em déficit calórico.
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