Baza kalorii
Owoce — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii owoce w naszej bazie — łącznie 18 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
17
morela
Średnio
72
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
124
mango
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| morela | 1 średnia (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| kiwi | 1 średnie (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| arbuz | 1 szklanka w kostkach (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| truskawki | 1 szklanka połówek (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| grejpfrut | 1/2 średniego (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| melon kantalupa | 1 szklanka w kostkach (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| brzoskwinia | 1 średnia (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| jeżyny | 1 szklanka (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| pomarańcza | 1 średnia (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| maliny | 1 szklanka (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ananas | 1 szklanka kawałków (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| borówki | 1 szklanka (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| jabłko | 1 średnie (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| czereśnie | 1 szklanka bez pestek (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| gruszka | 1 średnia (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| winogrona | 1 szklanka (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| banan | 1 średni (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| mango | 1 średnie (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii owoce?
Wśród 18 produktów z kategorii owoce zebranych na tej liście kalorie wahają się od 17 do 124 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii owoce ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest morela — 17 kalorii na 1 średnia (35 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii owoce, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii owoce?
Średnia dla 18 produktów z kategorii owoce zebranych na tej liście to około 72 kalorii na typową porcję, w zakresie od 17 do 124. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii owoce ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest jeżyny — 2 g białka na 1 szklanka (144 g). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
Zobacz inne kategorie
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.