Baza kalorii
Orzechy — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii orzechy w naszej bazie — łącznie 6 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
138
nasiona chia
Średnio
161
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
185
orzechy włoskie
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| nasiona chia | 1 uncja (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| orzechy nerkowca | 1 uncja (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| pistacje | 1 uncja (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| migdały | 1 uncja (28 g, ~23 sztuki) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| pestki słonecznika | 1 uncja (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| orzechy włoskie | 1 uncja (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii orzechy?
Wśród 6 produktów z kategorii orzechy zebranych na tej liście kalorie wahają się od 138 do 185 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii orzechy ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest nasiona chia — 138 kalorii na 1 uncja (28 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii orzechy, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii orzechy?
Średnia dla 6 produktów z kategorii orzechy zebranych na tej liście to około 161 kalorii na typową porcję, w zakresie od 138 do 185. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii orzechy ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest migdały — 6 g białka na 1 uncja (28 g, ~23 sztuki). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
Zobacz inne kategorie
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.