Baza kalorii
Nabiał — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii nabiał w naszej bazie — łącznie 10 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
80
ser nitka
Średnio
104
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
149
mleko pełnotłuste
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ser nitka | 1 paluszek (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| mleko odtłuszczone | 1 szklanka (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| mozzarella | 1 uncja (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| masło | 1 łyżka (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| jogurt grecki | 1 opakowanie naturalnego 0% tłuszczu (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| serek śmietankowy | 2 łyżki (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| serek wiejski | 1/2 szklanki (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| parmezan | 1 uncja (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| ser cheddar | 1 uncja (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| mleko pełnotłuste | 1 szklanka (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii nabiał?
Wśród 10 produktów z kategorii nabiał zebranych na tej liście kalorie wahają się od 80 do 149 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii nabiał ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest ser nitka — 80 kalorii na 1 paluszek (28 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii nabiał, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii nabiał?
Średnia dla 10 produktów z kategorii nabiał zebranych na tej liście to około 104 kalorii na typową porcję, w zakresie od 80 do 149. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii nabiał ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest jogurt grecki — 17 g białka na 1 opakowanie naturalnego 0% tłuszczu (170 g). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
Zobacz inne kategorie
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.