Baza kalorii
Rośliny strączkowe — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii rośliny strączkowe w naszej bazie — łącznie 6 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
72
hummus
Średnio
202
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
269
ciecierzyca
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hummus | 2 łyżki (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 szklanka, łuskane (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| czerwona fasola | 1 szklanka po ugotowaniu (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| czarna fasola | 1 szklanka po ugotowaniu (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| soczewica | 1 szklanka po ugotowaniu (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| ciecierzyca | 1 szklanka po ugotowaniu (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii rośliny strączkowe?
Wśród 6 produktów z kategorii rośliny strączkowe zebranych na tej liście kalorie wahają się od 72 do 269 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii rośliny strączkowe ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest hummus — 72 kalorii na 2 łyżki (30 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii rośliny strączkowe, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii rośliny strączkowe?
Średnia dla 6 produktów z kategorii rośliny strączkowe zebranych na tej liście to około 202 kalorii na typową porcję, w zakresie od 72 do 269. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii rośliny strączkowe ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest edamame — 18.5 g białka na 1 szklanka, łuskane (155 g). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.