Baza kalorii
Posiłek — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii posiłek w naszej bazie — łącznie 14 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
200
taco
Średnio
345
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
480
ramen
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| rolka sushi | 1 rolka, 6 sztuk (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| placki ziemniaczane | 1 porcja (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| nuggetsy z kurczaka | 6 sztuk (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| kawałek pizzy | 1 kawałek serowej (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| sałatka cezar | 1 porcja (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| cheeseburger | 1 burger (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| frytki | 1 średnia porcja (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| smażony kurczak | 1 pierś (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| makaron z serem | 1 szklanka (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| tost z serem | 1 kanapka (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| kurczak z ryżem | 1 miska (pierś z kurczaka + 1 szklanka ryżu, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ramen | 1 miska (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii posiłek?
Wśród 14 produktów z kategorii posiłek zebranych na tej liście kalorie wahają się od 200 do 480 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii posiłek ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest taco — 200 kalorii na 1 taco (100 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii posiłek, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii posiłek?
Średnia dla 14 produktów z kategorii posiłek zebranych na tej liście to około 345 kalorii na typową porcję, w zakresie od 200 do 480. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii posiłek ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest kurczak z ryżem — 43 g białka na 1 miska (pierś z kurczaka + 1 szklanka ryżu, ~350 g). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
Zobacz inne kategorie
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.