Baza kalorii
Zdrowe tłuszcze — kalorie
Wszystkie produkty z kategorii zdrowe tłuszcze w naszej bazie — łącznie 3 — uporządkowane od najmniej do najbardziej kalorycznych, z pełnymi makroskładnikami dla każdego.
Najmniej kalorii
124
oliwa z oliwek
Średnio
157
kcal na porcję
Najwięcej kalorii
188
masło orzechowe
| Produkt | Porcja | Kalorie | Na 100 g | Białko | Węgl. | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| oliwa z oliwek | 1 łyżka (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| awokado | ½ średniego (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| masło orzechowe | 2 łyżki (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Wartości dotyczą pokazanej porcji i pochodzą z USDA FoodData Central. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Ile kalorii mają produkty z kategorii zdrowe tłuszcze?
Wśród 3 produktów z kategorii zdrowe tłuszcze zebranych na tej liście kalorie wahają się od 124 do 188 na typową porcję. Za większość tej różnicy odpowiada wielkość porcji, dlatego porównywanie na 100 g jest zwykle bardziej przydatne niż porównywanie na porcję.
Śledź to bez wyliczeń
Zrób zdjęcie, a LensNutra zapisze za Ciebie kalorie i makroskładniki. Aby najpierw ustalić dzienny cel, skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora kalorii, a potem rozłóż go na makro w kalkulatorze makroskładników.
Najczęściej zadawane pytania
Który produkt z kategorii zdrowe tłuszcze ma najmniej kalorii?
Najniżej na tej liście jest oliwa z oliwek — 124 kalorii na 1 łyżka (14 g). To najłatwiejszy wybór z kategorii zdrowe tłuszcze, jeśli chcesz zmieścić się w deficycie kalorycznym, choć wielkość porcji i tak znaczy więcej niż sam produkt.
Ile kalorii mają średnio produkty z kategorii zdrowe tłuszcze?
Średnia dla 3 produktów z kategorii zdrowe tłuszcze zebranych na tej liście to około 157 kalorii na typową porcję, w zakresie od 124 do 188. Do uczciwego porównania używaj kolumny na 100 g, bo wielkości porcji bardzo się różnią.
Który produkt z kategorii zdrowe tłuszcze ma najwięcej białka?
Na czele tej listy jest masło orzechowe — 8 g białka na 2 łyżki (32 g). Produkty bogatsze w białko lepiej sycą i pomagają zachować mięśnie, dlatego sprawdzają się przy jedzeniu w deficycie.
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.