Kalori veritabanı
Atıştırmalık kalorileri
Veritabanımızda atıştırmalık kategorisine ait tüm besinler — toplam 15 adet — en düşük kaloriden en yükseğe sıralanmış, her biri için tam makro değerleriyle.
En düşük kalorili
78
kraker
Ortalama
197
porsiyon başına kcal
En yüksek kalorili
401
cheesecake
| Besin | Porsiyon | Kalori | 100 g'da | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| kraker | 5 kraker (16 g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| patlamış mısır | 3 su bardağı havayla patlatılmış (24 g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| çubuk kraker | 1 ons (28 g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| bir granola bar | 1 bar (28 g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| dondurma | 1/2 su bardağı (66 g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| bir kurabiye | 1 kurabiye (30 g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| patates cipsi | 1 ons (28 g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| bitter çikolata | 1 ons (28 g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| kuruyemiş karışımı | 1/4 su bardağı (43 g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| çikolata | 1 kalıp (43 g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| bir brownie | 1 kare (56 g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| bir donut | 1 orta boy (60 g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| elmalı turta | 1 dilim (125 g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| soğan halkası | 1 porsiyon, ~8 halka (80 g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| cheesecake | 1 dilim (125 g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
Değerler gösterilen porsiyon içindir ve USDA FoodData Central kaynaklıdır. Gerçek değerler markaya, olgunluğa ve hazırlanış şekline göre değişir.
atıştırmalık kaç kalori içerir?
Burada listelenen atıştırmalık kategorisindeki 15 besinde, tipik bir porsiyonun kalorisi 78 ile 401 arasında değişiyor. Bu farkın büyük kısmını porsiyon boyutu yaratır; bu yüzden 100 g başına karşılaştırmak çoğu zaman porsiyon başına karşılaştırmaktan daha yararlıdır.
Hesap yapmadan takip edin
Bir fotoğraf çekin, kalorileri ve makroları LensNutra sizin için kaydetsin. Önce günlük hedefinizi belirlemek için ücretsiz kalori hesaplayıcıyı kullanın, ardından makro hesaplayıcı ile bunu paylaştırın.
Sıkça sorulan sorular
atıştırmalık kategorisinde en düşük kalorili besin hangisi?
kraker, 5 kraker (16 g) başına 78 kalori ile bu listedeki en düşük değere sahip. Kalori açığına sığdırması en kolay atıştırmalık seçeneği; yine de porsiyon boyutu besinin kendisinden daha çok önem taşır.
atıştırmalık ortalama kaç kalori içerir?
Burada listelenen atıştırmalık kategorisindeki 15 besinin ortalaması, tipik porsiyon başına yaklaşık 197 kaloridir; değerler 78 ile 401 arasında değişir. Porsiyon boyutları birbirinden çok farklı olduğu için besinleri adil karşılaştırmak adına 100 g sütununu kullanın.
atıştırmalık kategorisinde en çok protein hangi besinde?
cheesecake, 1 dilim (125 g) başına 6.9 g protein ile bu listenin başında. Proteini yüksek seçimler tokluğa ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur; kalori açığındayken işe yaramalarının nedeni de budur.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.