Kalori veritabanı
Kuruyemiş kalorileri
Veritabanımızda kuruyemiş kategorisine ait tüm besinler — toplam 6 adet — en düşük kaloriden en yükseğe sıralanmış, her biri için tam makro değerleriyle.
En düşük kalorili
138
chia tohumu
Ortalama
161
porsiyon başına kcal
En yüksek kalorili
185
ceviz
| Besin | Porsiyon | Kalori | 100 g'da | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| chia tohumu | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| kaju fıstığı | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| antep fıstığı | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| badem | 28 g (yaklaşık 23 adet) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| ayçekirdeği | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| ceviz | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Değerler gösterilen porsiyon içindir ve USDA FoodData Central kaynaklıdır. Gerçek değerler markaya, olgunluğa ve hazırlanış şekline göre değişir.
kuruyemiş kaç kalori içerir?
Burada listelenen kuruyemiş kategorisindeki 6 besinde, tipik bir porsiyonun kalorisi 138 ile 185 arasında değişiyor. Bu farkın büyük kısmını porsiyon boyutu yaratır; bu yüzden 100 g başına karşılaştırmak çoğu zaman porsiyon başına karşılaştırmaktan daha yararlıdır.
Hesap yapmadan takip edin
Bir fotoğraf çekin, kalorileri ve makroları LensNutra sizin için kaydetsin. Önce günlük hedefinizi belirlemek için ücretsiz kalori hesaplayıcıyı kullanın, ardından makro hesaplayıcı ile bunu paylaştırın.
Sıkça sorulan sorular
kuruyemiş kategorisinde en düşük kalorili besin hangisi?
chia tohumu, 1 oz (28 g) başına 138 kalori ile bu listedeki en düşük değere sahip. Kalori açığına sığdırması en kolay kuruyemiş seçeneği; yine de porsiyon boyutu besinin kendisinden daha çok önem taşır.
kuruyemiş ortalama kaç kalori içerir?
Burada listelenen kuruyemiş kategorisindeki 6 besinin ortalaması, tipik porsiyon başına yaklaşık 161 kaloridir; değerler 138 ile 185 arasında değişir. Porsiyon boyutları birbirinden çok farklı olduğu için besinleri adil karşılaştırmak adına 100 g sütununu kullanın.
kuruyemiş kategorisinde en çok protein hangi besinde?
badem, 28 g (yaklaşık 23 adet) başına 6 g protein ile bu listenin başında. Proteini yüksek seçimler tokluğa ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur; kalori açığındayken işe yaramalarının nedeni de budur.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.