Kalori veritabanı
Baklagil kalorileri
Veritabanımızda baklagil kategorisine ait tüm besinler — toplam 6 adet — en düşük kaloriden en yükseğe sıralanmış, her biri için tam makro değerleriyle.
En düşük kalorili
72
humus
Ortalama
202
porsiyon başına kcal
En yüksek kalorili
269
nohut
| Besin | Porsiyon | Kalori | 100 g'da | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| humus | 2 yemek kaşığı (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 su bardağı, kabuksuz (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| barbunya | 1 su bardağı, pişmiş (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| siyah fasulye | 1 su bardağı, pişmiş (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| mercimek | 1 su bardağı, pişmiş (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| nohut | 1 su bardağı, pişmiş (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Değerler gösterilen porsiyon içindir ve USDA FoodData Central kaynaklıdır. Gerçek değerler markaya, olgunluğa ve hazırlanış şekline göre değişir.
baklagil kaç kalori içerir?
Burada listelenen baklagil kategorisindeki 6 besinde, tipik bir porsiyonun kalorisi 72 ile 269 arasında değişiyor. Bu farkın büyük kısmını porsiyon boyutu yaratır; bu yüzden 100 g başına karşılaştırmak çoğu zaman porsiyon başına karşılaştırmaktan daha yararlıdır.
Hesap yapmadan takip edin
Bir fotoğraf çekin, kalorileri ve makroları LensNutra sizin için kaydetsin. Önce günlük hedefinizi belirlemek için ücretsiz kalori hesaplayıcıyı kullanın, ardından makro hesaplayıcı ile bunu paylaştırın.
Sıkça sorulan sorular
baklagil kategorisinde en düşük kalorili besin hangisi?
humus, 2 yemek kaşığı (30 g) başına 72 kalori ile bu listedeki en düşük değere sahip. Kalori açığına sığdırması en kolay baklagil seçeneği; yine de porsiyon boyutu besinin kendisinden daha çok önem taşır.
baklagil ortalama kaç kalori içerir?
Burada listelenen baklagil kategorisindeki 6 besinin ortalaması, tipik porsiyon başına yaklaşık 202 kaloridir; değerler 72 ile 269 arasında değişir. Porsiyon boyutları birbirinden çok farklı olduğu için besinleri adil karşılaştırmak adına 100 g sütununu kullanın.
baklagil kategorisinde en çok protein hangi besinde?
edamame, 1 su bardağı, kabuksuz (155 g) başına 18.5 g protein ile bu listenin başında. Proteini yüksek seçimler tokluğa ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur; kalori açığındayken işe yaramalarının nedeni de budur.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.