Kalori veritabanı
Çeşni kalorileri
Veritabanımızda çeşni kategorisine ait tüm besinler — toplam 7 adet — en düşük kaloriden en yükseğe sıralanmış, her biri için tam makro değerleriyle.
En düşük kalorili
3
hardal
Ortalama
52
porsiyon başına kcal
En yüksek kalorili
129
ranch sosu
| Besin | Porsiyon | Kalori | 100 g'da | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hardal | 1 tatlı kaşığı (5 g) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| soya sosu | 1 yemek kaşığı (16 ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| ketçap | 1 yemek kaşığı (17 g) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| akçaağaç şurubu | 1 yemek kaşığı (20 g) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| bal | 1 yemek kaşığı (21 g) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| mayonez | 1 yemek kaşığı (14 g) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| ranch sosu | 2 yemek kaşığı (30 g) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
Değerler gösterilen porsiyon içindir ve USDA FoodData Central kaynaklıdır. Gerçek değerler markaya, olgunluğa ve hazırlanış şekline göre değişir.
çeşni kaç kalori içerir?
Burada listelenen çeşni kategorisindeki 7 besinde, tipik bir porsiyonun kalorisi 3 ile 129 arasında değişiyor. Bu farkın büyük kısmını porsiyon boyutu yaratır; bu yüzden 100 g başına karşılaştırmak çoğu zaman porsiyon başına karşılaştırmaktan daha yararlıdır.
Hesap yapmadan takip edin
Bir fotoğraf çekin, kalorileri ve makroları LensNutra sizin için kaydetsin. Önce günlük hedefinizi belirlemek için ücretsiz kalori hesaplayıcıyı kullanın, ardından makro hesaplayıcı ile bunu paylaştırın.
Sıkça sorulan sorular
çeşni kategorisinde en düşük kalorili besin hangisi?
hardal, 1 tatlı kaşığı (5 g) başına 3 kalori ile bu listedeki en düşük değere sahip. Kalori açığına sığdırması en kolay çeşni seçeneği; yine de porsiyon boyutu besinin kendisinden daha çok önem taşır.
çeşni ortalama kaç kalori içerir?
Burada listelenen çeşni kategorisindeki 7 besinin ortalaması, tipik porsiyon başına yaklaşık 52 kaloridir; değerler 3 ile 129 arasında değişir. Porsiyon boyutları birbirinden çok farklı olduğu için besinleri adil karşılaştırmak adına 100 g sütununu kullanın.
çeşni kategorisinde en çok protein hangi besinde?
soya sosu, 1 yemek kaşığı (16 ml) başına 1.3 g protein ile bu listenin başında. Proteini yüksek seçimler tokluğa ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur; kalori açığındayken işe yaramalarının nedeni de budur.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.