Kalori veritabanı
Süt ürünü kalorileri
Veritabanımızda süt ürünü kategorisine ait tüm besinler — toplam 10 adet — en düşük kaloriden en yükseğe sıralanmış, her biri için tam makro değerleriyle.
En düşük kalorili
80
çubuk peynir
Ortalama
104
porsiyon başına kcal
En yüksek kalorili
149
tam yağlı süt
| Besin | Porsiyon | Kalori | 100 g'da | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| çubuk peynir | 1 çubuk (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| yağsız süt | 1 su bardağı (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| mozzarella | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| tereyağı | 1 yemek kaşığı (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| yoğurt (Yunan usulü) | 1 kutu sade yağsız (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| krem peynir | 2 yemek kaşığı (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| lor peyniri | 1/2 su bardağı (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| parmesan | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| çedar peyniri | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| tam yağlı süt | 1 su bardağı (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Değerler gösterilen porsiyon içindir ve USDA FoodData Central kaynaklıdır. Gerçek değerler markaya, olgunluğa ve hazırlanış şekline göre değişir.
süt ürünü kaç kalori içerir?
Burada listelenen süt ürünü kategorisindeki 10 besinde, tipik bir porsiyonun kalorisi 80 ile 149 arasında değişiyor. Bu farkın büyük kısmını porsiyon boyutu yaratır; bu yüzden 100 g başına karşılaştırmak çoğu zaman porsiyon başına karşılaştırmaktan daha yararlıdır.
Hesap yapmadan takip edin
Bir fotoğraf çekin, kalorileri ve makroları LensNutra sizin için kaydetsin. Önce günlük hedefinizi belirlemek için ücretsiz kalori hesaplayıcıyı kullanın, ardından makro hesaplayıcı ile bunu paylaştırın.
Sıkça sorulan sorular
süt ürünü kategorisinde en düşük kalorili besin hangisi?
çubuk peynir, 1 çubuk (28 g) başına 80 kalori ile bu listedeki en düşük değere sahip. Kalori açığına sığdırması en kolay süt ürünü seçeneği; yine de porsiyon boyutu besinin kendisinden daha çok önem taşır.
süt ürünü ortalama kaç kalori içerir?
Burada listelenen süt ürünü kategorisindeki 10 besinin ortalaması, tipik porsiyon başına yaklaşık 104 kaloridir; değerler 80 ile 149 arasında değişir. Porsiyon boyutları birbirinden çok farklı olduğu için besinleri adil karşılaştırmak adına 100 g sütununu kullanın.
süt ürünü kategorisinde en çok protein hangi besinde?
yoğurt (Yunan usulü), 1 kutu sade yağsız (170 g) başına 17 g protein ile bu listenin başında. Proteini yüksek seçimler tokluğa ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur; kalori açığındayken işe yaramalarının nedeni de budur.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.