خضار
كم عدد السعرات الحرارية في الذرة؟
تحتوي كوب مطبوخ (164 g) من الذرة على نحو 143 سعرة حرارية، مع 5.4 جم بروتين و31.3 جم كربوهيدرات و2.2 جم دهون.
الذرة حبوب حلوة نشوية تُؤكل كخضار، وتوفّر الألياف وفيتامينات B ومضادات الأكسدة.
السعرات الحرارية
143
لكل حصة
كوب مطبوخ (164 g)
منها سكريات: 6.4g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب مطبوخ (164 g) | 143 | 5.4g | 31.3g | 2.2g |
| لكل 100 g | 87 | 3.3g | 19g | 1.3g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 143 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الذرة بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الذرة؟
تحتوي كوب مطبوخ (164 g) من الذرة على نحو 143 سعرة حرارية، مع 5.4 جم بروتين و31.3 جم كربوهيدرات و2.2 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الذرة؟
تحتوي كوب مطبوخ (164 g) من الذرة على نحو 5.4 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الذرة؟
يحتوي كوب مطبوخ (164 g) من الذرة على حوالي 31.3g من الكربوهيدرات و2.2g من الدهون.
هل الذرة مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 143 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الذرة ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الذرة؟
يستغرق حرق حوالي 143 سعرة حرارية نحو 33 دقيقة من المشي أو 12 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.