🌽
野菜
とうもろこしのカロリーは？
とうもろこし（調理済み1カップ（164 g））のカロリーは約143kcalで、タンパク質5.4g・炭水化物31.3g・脂質2.2gです。
とうもろこしは甘くてでんぷん質の穀物で野菜として食べられ、食物繊維、ビタミンB群、抗酸化物質を含んでいます。
カロリー
143
1食あたり
調理済み1カップ（164 g）
5.4g タンパク質
31.3g 炭水化物
2.2g 脂質
3.6g 食物繊維
うち糖質：6.4g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（164 g） | 143 | 5.4g | 31.3g | 2.2g |
| 100 gあたり | 87 | 3.3g | 19g | 1.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 13% 炭水化物 75% 脂質 12%
カロリーを消費しよう
143カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
33
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
16
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
とうもろこしを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
とうもろこしのカロリーは何kcalですか？
とうもろこし（調理済み1カップ（164 g））のカロリーは約143kcalで、タンパク質5.4g・炭水化物31.3g・脂質2.2gです。
とうもろこしのタンパク質はどのくらいですか？
とうもろこし（調理済み1カップ（164 g））には、約5.4gのタンパク質が含まれています。
とうもろこしに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
とうもろこし調理済み1カップ（164 g）には、炭水化物が約31.3g、脂質が約2.2g含まれています。
とうもろこしはダイエットに向いていますか?
1食あたり約143カロリーのとうもろこしは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
とうもろこしのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約143カロリーを消費するには、ウォーキングで約33分、ランニングで約12分かかります。
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