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蔬菜
玉米有多少卡路里？
1杯煮熟（164 克）玉米约含 143 卡路里，蛋白质 5.4 克、碳水化合物 31.3 克、脂肪 2.2 克。
玉米是当作蔬菜食用的香甜含淀粉谷物，提供膳食纤维、B族维生素和抗氧化物。
卡路里
143
每份
1杯煮熟（164 克）
5.4g 蛋白质
31.3g 碳水
2.2g 脂肪
3.6g 纤维
其中糖分：6.4g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯煮熟（164 克） | 143 | 5.4g | 31.3g | 2.2g |
| 每 100 g | 87 | 3.3g | 19g | 1.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 13% 碳水 75% 脂肪 12%
消耗热量
消耗 143 卡路里大约需要的时间：
🚶
33
分钟
步行
🏃
12
分钟
跑步
🚴
16
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
玉米有多少卡路里？
1杯煮熟（164 克）玉米约含 143 卡路里，蛋白质 5.4 克、碳水化合物 31.3 克、脂肪 2.2 克。
玉米含多少蛋白质？
1杯煮熟（164 克）玉米约含 5.4 克蛋白质。
玉米含有多少碳水和脂肪？
1杯煮熟（164 克）玉米约含 31.3g 碳水化合物和 2.2g 脂肪。
玉米适合减肥吗？
每份约 143 卡路里，只要符合你的每日热量预算，玉米就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉玉米需要多长时间？
消耗约 143 卡路里，大约需要步行 33 分钟或跑步 12 分钟。