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蔬菜
一个土豆有多少卡路里？
1个中等大小烤制（173 克）一个土豆约含 161 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 36.6 克、脂肪 0.2 克。
土豆是含淀粉的根茎类蔬菜，可提供钾、维生素C和复合碳水化合物。
卡路里
161
每份
1个中等大小烤制（173 克）
4.3g 蛋白质
36.6g 碳水
0.2g 脂肪
3.8g 纤维
其中糖分：2g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1个中等大小烤制（173 克） | 161 | 4.3g | 36.6g | 0.2g |
| 每 100 g | 93 | 2.5g | 21g | 0.1g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 10% 碳水 89% 脂肪 1%
消耗热量
消耗 161 卡路里大约需要的时间：
🚶
38
分钟
步行
🏃
13
分钟
跑步
🚴
18
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一个土豆有多少卡路里？
1个中等大小烤制（173 克）一个土豆约含 161 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 36.6 克、脂肪 0.2 克。
一个土豆含多少蛋白质？
1个中等大小烤制（173 克）一个土豆约含 4.3 克蛋白质。
一个土豆含有多少碳水和脂肪？
1个中等大小烤制（173 克）一个土豆约含 36.6g 碳水化合物和 0.2g 脂肪。
一个土豆适合减肥吗？
每份约 161 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一个土豆就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一个土豆需要多长时间？
消耗约 161 卡路里，大约需要步行 38 分钟或跑步 13 分钟。