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蔬菜
红薯有多少卡路里？
1 个中等（烤，114 克）红薯约含 103 卡路里，蛋白质 2.3 克、碳水化合物 24 克、脂肪 0.2 克。
红薯是富含纤维的复合碳水，也是维生素 A 的绝佳来源。
卡路里
103
每份
1 个中等（烤，114 克）
2.3g 蛋白质
24g 碳水
0.2g 脂肪
3.8g 纤维
其中糖分：7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中等（烤，114 克） | 103 | 2.3g | 24g | 0.2g |
| 每 100 g | 90 | 2g | 21g | 0.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 9% 碳水 89% 脂肪 2%
消耗热量
消耗 103 卡路里大约需要的时间：
🚶
24
分钟
步行
🏃
9
分钟
跑步
🚴
11
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
红薯有多少卡路里？
1 个中等（烤，114 克）红薯约含 103 卡路里，蛋白质 2.3 克、碳水化合物 24 克、脂肪 0.2 克。
红薯含多少蛋白质？
1 个中等（烤，114 克）红薯约含 2.3 克蛋白质。
红薯含有多少碳水和脂肪？
1 个中等（烤，114 克）红薯约含 24g 碳水化合物和 0.2g 脂肪。
红薯适合减肥吗？
每份约 103 卡路里，只要符合你的每日热量预算，红薯就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉红薯需要多长时间？
消耗约 103 卡路里，大约需要步行 24 分钟或跑步 9 分钟。