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蔬菜
玉米有多少熱量？
1 杯煮熟（164 g）的玉米約有 143 大卡熱量，含 5.4 公克蛋白質、31.3 公克碳水化合物與 2.2 公克脂肪。
玉米是香甜的澱粉質穀物，常被當作蔬菜食用，提供膳食纖維、B群維生素與抗氧化物。
熱量
143
每份
1 杯煮熟（164 g）
5.4g 蛋白質
31.3g 碳水
2.2g 脂肪
3.6g 纖維
其中糖：6.4g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（164 g） | 143 | 5.4g | 31.3g | 2.2g |
| 每 100 g | 87 | 3.3g | 19g | 1.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 13% 碳水 75% 脂肪 12%
消耗熱量
消耗 143 卡路里大約需要的時間：
🚶
33
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
16
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄玉米
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
玉米有多少熱量？
1 杯煮熟（164 g）的玉米約有 143 大卡熱量，含 5.4 公克蛋白質、31.3 公克碳水化合物與 2.2 公克脂肪。
玉米含多少蛋白質？
1 杯煮熟（164 g）的玉米約含 5.4 公克蛋白質。
玉米含有多少碳水化合物和脂肪？
玉米（1 杯煮熟（164 g））約含有 31.3g 碳水化合物與 2.2g 脂肪。
玉米適合減重嗎？
每份約 143 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，玉米就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉玉米需要多久？
消耗約 143 卡路里，大約需要步行 33 分鐘或跑步 12 分鐘。