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蔬菜
地瓜有多少熱量？
1 條中型烤地瓜（114 公克）的地瓜約有 103 大卡熱量，含 2.3 公克蛋白質、24 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
地瓜是高纖的複合碳水，也是維生素 A 的絕佳來源。
熱量
103
每份
1 條中型烤地瓜（114 公克）
2.3g 蛋白質
24g 碳水
0.2g 脂肪
3.8g 纖維
其中糖：7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 條中型烤地瓜（114 公克） | 103 | 2.3g | 24g | 0.2g |
| 每 100 g | 90 | 2g | 21g | 0.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 9% 碳水 89% 脂肪 2%
消耗熱量
消耗 103 卡路里大約需要的時間：
🚶
24
分鐘
步行
🏃
9
分鐘
跑步
🚴
11
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄地瓜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
地瓜有多少熱量？
1 條中型烤地瓜（114 公克）的地瓜約有 103 大卡熱量，含 2.3 公克蛋白質、24 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
地瓜含多少蛋白質？
1 條中型烤地瓜（114 公克）的地瓜約含 2.3 公克蛋白質。
地瓜含有多少碳水化合物和脂肪？
地瓜（1 條中型烤地瓜（114 公克））約含有 24g 碳水化合物與 0.2g 脂肪。
地瓜適合減重嗎？
每份約 103 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，地瓜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉地瓜需要多久？
消耗約 103 卡路里，大約需要步行 24 分鐘或跑步 9 分鐘。