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零食
一块曲奇饼干有多少卡路里？
1 块 (30 g)一块曲奇饼干约含 143 卡路里，蛋白质 1.5 克、碳水化合物 19.3 克、脂肪 6.9 克。
曲奇饼干是由面粉、糖和黄油烘烤而成的小甜点，碳水化合物和糖分含量高。
卡路里
143
每份
1 块 (30 g)
1.5g 蛋白质
19.3g 碳水
6.9g 脂肪
0.8g 纤维
其中糖分：11g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 块 (30 g) | 143 | 1.5g | 19.3g | 6.9g |
| 每 100 g | 477 | 5g | 64g | 23g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 4% 碳水 53% 脂肪 43%
消耗热量
消耗 143 卡路里大约需要的时间：
🚶
33
分钟
步行
🏃
12
分钟
跑步
🚴
16
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一块曲奇饼干有多少卡路里？
1 块 (30 g)一块曲奇饼干约含 143 卡路里，蛋白质 1.5 克、碳水化合物 19.3 克、脂肪 6.9 克。
一块曲奇饼干含多少蛋白质？
1 块 (30 g)一块曲奇饼干约含 1.5 克蛋白质。
一块曲奇饼干含有多少碳水和脂肪？
1 块 (30 g)一块曲奇饼干约含 19.3g 碳水化合物和 6.9g 脂肪。
一块曲奇饼干适合减肥吗？
每份约 143 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一块曲奇饼干就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一块曲奇饼干需要多长时间？
消耗约 143 卡路里，大约需要步行 33 分钟或跑步 12 分钟。