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零食
餅乾有多少熱量？
1 片 (30 g)的餅乾約有 143 大卡熱量，含 1.5 公克蛋白質、19.3 公克碳水化合物與 6.9 公克脂肪。
餅乾是以麵粉、糖和奶油烘烤而成的小點心，碳水化合物和糖分含量高。
熱量
143
每份
1 片 (30 g)
1.5g 蛋白質
19.3g 碳水
6.9g 脂肪
0.8g 纖維
其中糖：11g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片 (30 g) | 143 | 1.5g | 19.3g | 6.9g |
| 每 100 g | 477 | 5g | 64g | 23g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 4% 碳水 53% 脂肪 43%
消耗熱量
消耗 143 卡路里大約需要的時間：
🚶
33
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
16
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄餅乾
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
餅乾有多少熱量？
1 片 (30 g)的餅乾約有 143 大卡熱量，含 1.5 公克蛋白質、19.3 公克碳水化合物與 6.9 公克脂肪。
餅乾含多少蛋白質？
1 片 (30 g)的餅乾約含 1.5 公克蛋白質。
餅乾含有多少碳水化合物和脂肪？
餅乾（1 片 (30 g)）約含有 19.3g 碳水化合物與 6.9g 脂肪。
餅乾適合減重嗎？
每份約 143 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，餅乾就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉餅乾需要多久？
消耗約 143 卡路里，大約需要步行 33 分鐘或跑步 12 分鐘。