کیلوری ڈیٹابیس
مشروب کیلوریز
ہمارے ڈیٹابیس میں موجود ہر مشروب کھانا — کل 13 — کم سے زیادہ کیلوریز کی ترتیب سے، ہر ایک کے مکمل میکروز کے ساتھ۔
سب سے کم کیلوری
2
سبز چائے
اوسط
121
kcal فی سرونگ
سب سے زیادہ کیلوری
270
ایک ملک شیک
| کھانا | سرونگ | کیلوریز | فی 100 g | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| سبز چائے | 1 کپ (240 ml) | 2 | 0.8 | 0.5 g | 0 g | 0 g |
| دودھ والی کافی | 1 کپ تھوڑے دودھ کے ساتھ | 25 | 10 | 1.3 g | 2 g | 1.3 g |
| بادام کا دودھ | 1 کپ (240 ml) | 39 | 16 | 1 g | 3.4 g | 2.9 g |
| مالٹے کا رس | 1 کپ (248 ml) | 112 | 45 | 1.7 g | 25.8 g | 0.5 g |
| سیب کا رس | 1 کپ (248 ml) | 114 | 46 | 0.2 g | 28 g | 0.3 g |
| ایک کیپوچینو | 1 گرانڈے (473 ml) | 120 | 25 | 8 g | 12 g | 4 g |
| سرخ وائن | 1 گلاس (147 ml) | 125 | 85 | 0.1 g | 3.8 g | 0 g |
| ایک اسموتھی | 1 کپ (240 ml) | 130 | 54 | 3 g | 28 g | 1 g |
| کولا | 1 کین (355 ml) | 140 | 39 | 0 g | 39 g | 0 g |
| سوڈا | 1 کین (355 ml) | 150 | 42 | 0 g | 39 g | 0 g |
| ایک بیئر | 1 کین (355 ml) | 153 | 43 | 1.6 g | 12.6 g | 0 g |
| ایک لاٹے | 1 گرانڈے (473 ml) | 190 | 40 | 13 g | 19 g | 7 g |
| ایک ملک شیک | 1 کپ (240 ml) | 270 | 113 | 7 g | 43 g | 8 g |
قدریں دکھائی گئی سرونگ کے حساب سے ہیں اور USDA FoodData Central سے لی گئی ہیں۔ اصل مقدار برانڈ، پکنے کی حالت اور تیاری کے طریقے سے مختلف ہو سکتی ہے۔
مشروب میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہاں درج 13 مشروب کھانوں میں عام سرونگ کے حساب سے کیلوریز 2 سے 270 تک ہیں۔ اس فرق کی بڑی وجہ سرونگ کا حجم ہے، اس لیے فی سرونگ کے بجائے فی 100 g موازنہ اکثر زیادہ کارآمد رہتا ہے۔
حساب کتاب کے بغیر ٹریک کریں
بس ایک تصویر لیں اور LensNutra آپ کے لیے کیلوریز اور میکروز درج کر دے گا۔ پہلے روزانہ کا ہدف مقرر کرنے کے لیے مفت کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں، پھر اسے میکرو کیلکولیٹر سے تقسیم کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سب سے کم کیلوری والا مشروب کھانا کون سا ہے؟
سبز چائے اس فہرست میں سب سے کم ہے — 2 کیلوریز فی 1 کپ (240 ml)۔ کیلوری ڈیفیسٹ میں شامل کرنے کے لیے یہ سب سے آسان مشروب انتخاب ہے، اگرچہ کھانے سے زیادہ اہمیت اب بھی سرونگ کے حجم کی ہے۔
مشروب میں اوسطاً کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہاں درج 13 مشروب کھانوں کی اوسط تقریباً 121 کیلوریز فی عام سرونگ ہے، جو 2 سے 270 تک پھیلی ہوئی ہے۔ چونکہ سرونگ کے حجم میں کافی فرق ہوتا ہے، منصفانہ موازنے کے لیے فی 100 g والا کالم استعمال کریں۔
کس مشروب کھانے میں سب سے زیادہ پروٹین ہے؟
ایک لاٹے اس فہرست میں سرِفہرست ہے — 13 g پروٹین فی 1 گرانڈے (473 ml)۔ زیادہ پروٹین والے انتخاب پیٹ بھرنے کے احساس اور پٹھوں کی حفاظت میں مدد دیتے ہیں، اسی لیے ڈیفیسٹ میں کھاتے ہوئے یہ خاص طور پر کارآمد ہیں۔
دوسری کیٹیگریز دیکھیں
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔