سپلیمنٹ کیلوریز

ایک پروٹین شیک اس فہرست میں سب سے کم ہے — 120 کیلوریز فی 1 اسکوپ وے پانی میں (تقریباً 32 گرام)۔ کیلوری ڈیفیسٹ میں شامل کرنے کے لیے یہ سب سے آسان سپلیمنٹ انتخاب ہے، اگرچہ کھانے سے زیادہ اہمیت اب بھی سرونگ کے حجم کی ہے۔

یہاں درج 1 سپلیمنٹ کھانوں کی اوسط تقریباً 120 کیلوریز فی عام سرونگ ہے، جو 120 سے 120 تک پھیلی ہوئی ہے۔ چونکہ سرونگ کے حجم میں کافی فرق ہوتا ہے، منصفانہ موازنے کے لیے فی 100 g والا کالم استعمال کریں۔

ایک پروٹین شیک اس فہرست میں سرِفہرست ہے — 24 g پروٹین فی 1 اسکوپ وے پانی میں (تقریباً 32 گرام)۔ زیادہ پروٹین والے انتخاب پیٹ بھرنے کے احساس اور پٹھوں کی حفاظت میں مدد دیتے ہیں، اسی لیے ڈیفیسٹ میں کھاتے ہوئے یہ خاص طور پر کارآمد ہیں۔