کیلوری ڈیٹابیس
چٹنیاں و مصالحے کیلوریز
ہمارے ڈیٹابیس میں موجود ہر چٹنیاں و مصالحے کھانا — کل 7 — کم سے زیادہ کیلوریز کی ترتیب سے، ہر ایک کے مکمل میکروز کے ساتھ۔
سب سے کم کیلوری
3
سرسوں کی چٹنی
اوسط
52
kcal فی سرونگ
سب سے زیادہ کیلوری
129
رینچ ڈریسنگ
| کھانا | سرونگ | کیلوریز | فی 100 g | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| سرسوں کی چٹنی | 1 چائے کا چمچ (5 g) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| سویا ساس | 1 کھانے کا چمچ (16 ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| کیچپ | 1 کھانے کا چمچ (17 g) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| میپل سیرپ | 1 کھانے کا چمچ (20 g) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| شہد | 1 کھانے کا چمچ (21 g) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| میئونیز | 1 کھانے کا چمچ (14 g) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| رینچ ڈریسنگ | 2 کھانے کے چمچ (30 g) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
قدریں دکھائی گئی سرونگ کے حساب سے ہیں اور USDA FoodData Central سے لی گئی ہیں۔ اصل مقدار برانڈ، پکنے کی حالت اور تیاری کے طریقے سے مختلف ہو سکتی ہے۔
چٹنیاں و مصالحے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہاں درج 7 چٹنیاں و مصالحے کھانوں میں عام سرونگ کے حساب سے کیلوریز 3 سے 129 تک ہیں۔ اس فرق کی بڑی وجہ سرونگ کا حجم ہے، اس لیے فی سرونگ کے بجائے فی 100 g موازنہ اکثر زیادہ کارآمد رہتا ہے۔
حساب کتاب کے بغیر ٹریک کریں
بس ایک تصویر لیں اور LensNutra آپ کے لیے کیلوریز اور میکروز درج کر دے گا۔ پہلے روزانہ کا ہدف مقرر کرنے کے لیے مفت کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں، پھر اسے میکرو کیلکولیٹر سے تقسیم کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سب سے کم کیلوری والا چٹنیاں و مصالحے کھانا کون سا ہے؟
سرسوں کی چٹنی اس فہرست میں سب سے کم ہے — 3 کیلوریز فی 1 چائے کا چمچ (5 g)۔ کیلوری ڈیفیسٹ میں شامل کرنے کے لیے یہ سب سے آسان چٹنیاں و مصالحے انتخاب ہے، اگرچہ کھانے سے زیادہ اہمیت اب بھی سرونگ کے حجم کی ہے۔
چٹنیاں و مصالحے میں اوسطاً کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہاں درج 7 چٹنیاں و مصالحے کھانوں کی اوسط تقریباً 52 کیلوریز فی عام سرونگ ہے، جو 3 سے 129 تک پھیلی ہوئی ہے۔ چونکہ سرونگ کے حجم میں کافی فرق ہوتا ہے، منصفانہ موازنے کے لیے فی 100 g والا کالم استعمال کریں۔
کس چٹنیاں و مصالحے کھانے میں سب سے زیادہ پروٹین ہے؟
سویا ساس اس فہرست میں سرِفہرست ہے — 1.3 g پروٹین فی 1 کھانے کا چمچ (16 ml)۔ زیادہ پروٹین والے انتخاب پیٹ بھرنے کے احساس اور پٹھوں کی حفاظت میں مدد دیتے ہیں، اسی لیے ڈیفیسٹ میں کھاتے ہوئے یہ خاص طور پر کارآمد ہیں۔
دوسری کیٹیگریز دیکھیں
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔