Calorieëndatabase
Calorieën in Maaltijd
Elk voedingsmiddel in de categorie maaltijd uit onze database — 14 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
200
een taco
Gemiddeld
345
kcal per portie
Meeste calorieën
480
ramen
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| een taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| een sushirol | 1 rol, 6 stuks (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| aardappelkoekjes | 1 portie (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| kipnuggets | 6 stuks (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| een punt pizza | 1 punt met kaas (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| een caesarsalade | 1 portie (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| een cheeseburger | 1 burger (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| friet | 1 middelgrote portie (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| een burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| gebakken kip | 1 filet (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| mac and cheese | 1 kopje (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| een tosti | 1 boterham (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| kip met rijst | 1 kom (kipfilet + 1 kop rijst, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ramen | 1 kom (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in maaltijd?
Bij de 14 voedingsmiddelen in maaltijd hieronder lopen de calorieën uiteen van 200 tot 480 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in maaltijd heeft de minste calorieën?
een taco staat onderaan deze lijst met 200 calorieën per 1 taco (100 g). Dat is de makkelijkste keuze uit maaltijd om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in maaltijd?
Het gemiddelde van de 14 voedingsmiddelen in maaltijd hieronder ligt rond 345 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 200 tot 480. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in maaltijd bevat het meeste eiwit?
kip met rijst staat bovenaan deze lijst met 43 g eiwit per 1 kom (kipfilet + 1 kop rijst, ~350 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.