Calorieëndatabase
Calorieën in Zuivel
Elk voedingsmiddel in de categorie zuivel uit onze database — 10 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
80
snackkaas
Gemiddeld
104
kcal per portie
Meeste calorieën
149
volle melk
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| snackkaas | 1 stokje (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| magere melk | 1 kop (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| mozzarella | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| boter | 1 el (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| Griekse yoghurt | 1 bakje naturel magere (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| roomkaas | 2 el (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| hüttenkäse | 1/2 kop (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| parmezaanse kaas | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| cheddarkaas | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| volle melk | 1 kop (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in zuivel?
Bij de 10 voedingsmiddelen in zuivel hieronder lopen de calorieën uiteen van 80 tot 149 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in zuivel heeft de minste calorieën?
snackkaas staat onderaan deze lijst met 80 calorieën per 1 stokje (28 g). Dat is de makkelijkste keuze uit zuivel om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in zuivel?
Het gemiddelde van de 10 voedingsmiddelen in zuivel hieronder ligt rond 104 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 80 tot 149. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in zuivel bevat het meeste eiwit?
Griekse yoghurt staat bovenaan deze lijst met 17 g eiwit per 1 bakje naturel magere (170 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.