Calorieëndatabase
Calorieën in Fruit
Elk voedingsmiddel in de categorie fruit uit onze database — 18 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
17
een abrikoos
Gemiddeld
72
kcal per portie
Meeste calorieën
124
een mango
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| een abrikoos | 1 middelgrote (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| een kiwi | 1 middelgrote (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| watermeloen | 1 kop in blokjes (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| aardbeien | 1 kop, gehalveerd (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| grapefruit | 1/2 middelgrote (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| cantaloupemeloen | 1 kop, in blokjes (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| een perzik | 1 middelgrote (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| bramen | 1 kop (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| een sinaasappel | 1 middelgrote (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| frambozen | 1 kop (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ananas | 1 kop in stukjes (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| bosbessen | 1 kop (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| een appel | 1 middelgrote (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| kersen | 1 kop, ontpit (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| een peer | 1 middelgrote (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| druiven | 1 kop (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| een banaan | 1 middelgrote (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| een mango | 1 middelgrote (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in fruit?
Bij de 18 voedingsmiddelen in fruit hieronder lopen de calorieën uiteen van 17 tot 124 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in fruit heeft de minste calorieën?
een abrikoos staat onderaan deze lijst met 17 calorieën per 1 middelgrote (35 g). Dat is de makkelijkste keuze uit fruit om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in fruit?
Het gemiddelde van de 18 voedingsmiddelen in fruit hieronder ligt rond 72 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 17 tot 124. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in fruit bevat het meeste eiwit?
bramen staat bovenaan deze lijst met 2 g eiwit per 1 kop (144 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.