Calorieëndatabase
Calorieën in Granen
Elk voedingsmiddel in de categorie granen uit onze database — 17 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
35
een rijstwafel
Gemiddeld
178
kcal per portie
Meeste calorieën
289
een bagel
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| een rijstwafel | 1 wafel (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| witbrood | 1 snee (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| volkorenbrood | 1 sneetje (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| cornflakes | 1 kop (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| een tortilla | 1 middelgrote tarwe (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| havermout | 1 kop gekookt (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| pannenkoeken | 2 pannenkoeken (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| couscous | 1 kop gekookt (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| witte rijst | 1 kop gekookt (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| zilvervliesrijst | 1 kop gekookt (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| wafels | 1 wafel (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| pasta | 1 kop gekookt (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| spaghetti | 1 kop gekookt (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| quinoa | 1 kop gekookt (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| een croissant | 1 middelgroot (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| naan | 1 stuk (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| een bagel | 1 middelgroot (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in granen?
Bij de 17 voedingsmiddelen in granen hieronder lopen de calorieën uiteen van 35 tot 289 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in granen heeft de minste calorieën?
een rijstwafel staat onderaan deze lijst met 35 calorieën per 1 wafel (9 g). Dat is de makkelijkste keuze uit granen om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in granen?
Het gemiddelde van de 17 voedingsmiddelen in granen hieronder ligt rond 178 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 35 tot 289. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in granen bevat het meeste eiwit?
een bagel staat bovenaan deze lijst met 11.1 g eiwit per 1 middelgroot (105 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.