Calorieëndatabase
Calorieën in Gezond vet
Elk voedingsmiddel in de categorie gezond vet uit onze database — 3 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
124
olijfolie
Gemiddeld
157
kcal per portie
Meeste calorieën
188
pindakaas
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| olijfolie | 1 el (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| een avocado | ½ middelgrote (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| pindakaas | 2 el (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in gezond vet?
Bij de 3 voedingsmiddelen in gezond vet hieronder lopen de calorieën uiteen van 124 tot 188 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in gezond vet heeft de minste calorieën?
olijfolie staat onderaan deze lijst met 124 calorieën per 1 el (14 g). Dat is de makkelijkste keuze uit gezond vet om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in gezond vet?
Het gemiddelde van de 3 voedingsmiddelen in gezond vet hieronder ligt rond 157 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 124 tot 188. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in gezond vet bevat het meeste eiwit?
pindakaas staat bovenaan deze lijst met 8 g eiwit per 2 el (32 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.