Calorieëndatabase
Calorieën in Peulvrucht
Elk voedingsmiddel in de categorie peulvrucht uit onze database — 6 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
72
hummus
Gemiddeld
202
kcal per portie
Meeste calorieën
269
kikkererwten
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hummus | 2 el (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 kop gedopt (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| kidneybonen | 1 kop gekookt (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| zwarte bonen | 1 kop gekookt (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| linzen | 1 kop gekookt (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| kikkererwten | 1 kop gekookt (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in peulvrucht?
Bij de 6 voedingsmiddelen in peulvrucht hieronder lopen de calorieën uiteen van 72 tot 269 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in peulvrucht heeft de minste calorieën?
hummus staat onderaan deze lijst met 72 calorieën per 2 el (30 g). Dat is de makkelijkste keuze uit peulvrucht om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in peulvrucht?
Het gemiddelde van de 6 voedingsmiddelen in peulvrucht hieronder ligt rond 202 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 72 tot 269. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in peulvrucht bevat het meeste eiwit?
edamame staat bovenaan deze lijst met 18.5 g eiwit per 1 kop gedopt (155 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.