Calorieëndatabase
Calorieën in Groente
Elk voedingsmiddel in de categorie groente uit onze database — 21 in totaal — gesorteerd van de minste naar de meeste calorieën, met volledige macro's per item.
Minste calorieën
7
spinazie
Gemiddeld
49
kcal per portie
Meeste calorieën
161
een aardappel
| Voeding | Portie | Calorieën | Per 100 g | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| spinazie | 1 kop rauw (30 g) | 7 | 23 | 0.9 g | 1.1 g | 0.1 g |
| bleekselderij | 1 kop gehakt, rauw (101 g) | 16 | 16 | 0.7 g | 3 g | 0.2 g |
| komkommer | 1 kop in plakjes (104 g) | 16 | 15 | 0.7 g | 3.8 g | 0.1 g |
| een tomaat | 1 middelgrote (123 g) | 22 | 18 | 1.1 g | 4.8 g | 0.2 g |
| een wortel | 1 middelgrote (61 g) | 25 | 41 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| courgette | 1 kop gekookt (180 g) | 27 | 15 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| bloemkool | 1 kop gekookt (124 g) | 29 | 23 | 2.3 g | 5.1 g | 0.6 g |
| broccoli | 1 kop rauw, gesneden (91 g) | 31 | 34 | 2.5 g | 6 g | 0.3 g |
| kool | 1 kop gekookt (150 g) | 34 | 23 | 1.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| aubergine | 1 kop in blokjes, gekookt (99 g) | 35 | 35 | 0.8 g | 8.6 g | 0.2 g |
| boerenkool | 1 kop gekookt (130 g) | 36 | 28 | 2.9 g | 6.3 g | 0.5 g |
| een paprika | 1 middelgrote (119 g) | 37 | 31 | 1.2 g | 7.2 g | 0.4 g |
| asperges | 1 kop gekookt (180 g) | 40 | 22 | 4.3 g | 7.4 g | 0.4 g |
| sperziebonen | 1 kop gekookt (125 g) | 44 | 35 | 2.4 g | 9.9 g | 0.4 g |
| champignons | 1 kop in plakjes, gekookt (156 g) | 44 | 28 | 3.4 g | 8.3 g | 0.7 g |
| een ui | 1 middelgrote (110 g) | 44 | 40 | 1.2 g | 10.3 g | 0.1 g |
| spruitjes | 1 kop gekookt (156 g) | 56 | 36 | 4 g | 11.1 g | 0.8 g |
| rode bieten | 1 kop in plakjes, gekookt (170 g) | 75 | 44 | 2.9 g | 16.9 g | 0.3 g |
| een zoete aardappel | 1 middelgrote gebakken (114 g) | 103 | 90 | 2.3 g | 24 g | 0.2 g |
| maïs | 1 kop gekookt (164 g) | 143 | 87 | 5.4 g | 31.3 g | 2.2 g |
| een aardappel | 1 middelgrote, gebakken (173 g) | 161 | 93 | 4.3 g | 36.6 g | 0.2 g |
Waarden gelden voor de getoonde portie en komen van USDA FoodData Central. De werkelijke waarden verschillen per merk, rijpheid en bereiding.
Hoeveel calorieën zitten er in groente?
Bij de 21 voedingsmiddelen in groente hieronder lopen de calorieën uiteen van 7 tot 161 per gemiddelde portie. Die spreiding komt vooral door de portiegrootte, dus vergelijken per 100 g zegt vaak meer dan vergelijken per portie.
Bijhouden zonder rekenwerk
Maak een foto en LensNutra logt de calorieën en macro's voor je. Stel eerst een dagdoel in met de gratis caloriecalculator en verdeel dat daarna met de macrocalculator.
Veelgestelde vragen
Welk voedingsmiddel in groente heeft de minste calorieën?
spinazie staat onderaan deze lijst met 7 calorieën per 1 kop rauw (30 g). Dat is de makkelijkste keuze uit groente om in een caloriedeficit te passen, al telt de portiegrootte nog altijd zwaarder dan het voedingsmiddel zelf.
Hoeveel calorieën zitten er gemiddeld in groente?
Het gemiddelde van de 21 voedingsmiddelen in groente hieronder ligt rond 49 calorieën per gemiddelde portie, met een spreiding van 7 tot 161. Gebruik de kolom per 100 g om eerlijk te vergelijken, want de portiegroottes lopen sterk uiteen.
Welk voedingsmiddel in groente bevat het meeste eiwit?
maïs staat bovenaan deze lijst met 5.4 g eiwit per 1 kop gekookt (164 g). Eiwitrijke keuzes verzadigen beter en helpen spiermassa behouden — daarom zijn ze handig als je in een deficit eet.
Bekijk andere categorieën
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.