قاعدة بيانات السعرات
سعرات توابل وصلصات
كل أصناف توابل وصلصات في قاعدة بياناتنا — 7 صنف إجمالًا — مرتّبة من الأقل إلى الأعلى في السعرات، مع تفاصيل غذائية كاملة لكل صنف.
الأقل سعرات
3
الخردل
المتوسط
52
kcal لكل حصة
الأعلى سعرات
129
صلصة الرانش
| الطعام | الحصة | السعرات | لكل 100 g | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|---|
| الخردل | ملعقة صغيرة (5 g) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| صلصة الصويا | ملعقة كبيرة (16 ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| الكاتشب | ملعقة كبيرة واحدة (17 غ) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| شراب القيقب | ملعقة كبيرة (20 g) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| العسل | ملعقة كبيرة (21 g) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| المايونيز | ملعقة كبيرة واحدة (14 غ) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| صلصة الرانش | ملعقتان كبيرتان (30 g) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
القيم محسوبة على أساس الحصة الموضّحة ومصدرها USDA FoodData Central. وقد تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كم عدد السعرات في توابل وصلصات؟
من بين 7 صنف من توابل وصلصات مدرجة هنا، تتراوح السعرات بين 3 و129 لكل حصة اعتيادية. حجم الحصة هو السبب الأكبر في هذا الفارق، لذا فإن المقارنة لكل 100 g غالبًا ما تكون أفيد من المقارنة لكل حصة.
تتبّعها دون حسابات
التقط صورة ويسجّل LensNutra السعرات والعناصر الغذائية نيابةً عنك. ولتحديد هدف يومي أولًا، استخدم حاسبة السعرات المجانية، ثم وزّعه باستخدام حاسبة الماكروز.
الأسئلة الشائعة
ما هو الصنف الأقل سعرات من توابل وصلصات؟
الخردل هو الأقل في هذه القائمة بـ 3 سعرة لكل ملعقة صغيرة (5 g). وهو أسهل خيار من توابل وصلصات لإدخاله ضمن عجز السعرات، رغم أن حجم الحصة يظل أهم من الصنف نفسه.
كم متوسط السعرات في توابل وصلصات؟
متوسط 7 صنف من توابل وصلصات مدرجة هنا هو نحو 52 سعرة لكل حصة اعتيادية، ويتراوح بين 3 و129. استخدم عمود لكل 100 g لمقارنة عادلة بين الأصناف، لأن أحجام الحصص تتفاوت كثيرًا.
أي صنف من توابل وصلصات يحتوي على أكبر كمية بروتين؟
صلصة الصويا يتصدّر هذه القائمة بـ 1.3 g من البروتين لكل ملعقة كبيرة (16 ml). الخيارات الأعلى بروتينًا تساعد على الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية، ولهذا تكون مفيدة أثناء اتباع عجز في السعرات.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.