حاسبة الماكروز

حوّل هدفك اليومي من السعرات إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون. اختر نمط النظام الغذائي واعرف ماكروزك فورًا.

أضف هذه الحاسبة إلى موقعك — مجانًا

انسخ الكود أدناه لتضمين أي حاسبة من LensNutra في مدوّنتك أو موقعك. إنها مجانية ومتجاوبة وتبقى محدَّثة تلقائيًا.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/macro-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra macro-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/macro-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

ما هي الماكروز؟

المغذّيات الكبرى — البروتين والكربوهيدرات والدهون — هي مصدر كل سعراتك. تحقيق التوزيع الصحيح يساعدك على الحفاظ على العضلات والتحكّم في الجوع والوصول إلى هدفك. تعلّم كيفية تتبّع الماكروز.

كم سعرة يجب أن أتناول؟

تقسّم هذه الأداة هدفًا من السعرات تعرفه مسبقًا. لمعرفة هذا الرقم، استخدم حاسبة السعرات أولًا، ثم أحضره إلى هنا.

4.9 · يحبه 500,000+ شخص

احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام

ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.

متوفر على App Store احصل عليه من Google Play