🍖
タンパク質
ハムのカロリーは？
ハム（調理済み・スライス、3 oz（85 g））のカロリーは約139kcalで、タンパク質17.8g・炭水化物1.3g・脂質6.7gです。
ハムは塩漬けにした豚肉の部位で、タンパク質が豊富で、サンドイッチや料理に塩気のある風味を加えます。
カロリー
139
1食あたり
調理済み・スライス、3 oz（85 g）
17.8g タンパク質
1.3g 炭水化物
6.7g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み・スライス、3 oz（85 g） | 139 | 17.8g | 1.3g | 6.7g |
| 100 gあたり | 164 | 21g | 1.5g | 7.9g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 52% 炭水化物 4% 脂質 44%
カロリーを消費しよう
139カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
32
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
15
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ハムを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ハムのカロリーは何kcalですか？
ハム（調理済み・スライス、3 oz（85 g））のカロリーは約139kcalで、タンパク質17.8g・炭水化物1.3g・脂質6.7gです。
ハムのタンパク質はどのくらいですか？
ハム（調理済み・スライス、3 oz（85 g））には、約17.8gのタンパク質が含まれています。
ハムに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ハム調理済み・スライス、3 oz（85 g）には、炭水化物が約1.3g、脂質が約6.7g含まれています。
ハムはダイエットに向いていますか?
1食あたり約139カロリーのハムは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ハムのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約139カロリーを消費するには、ウォーキングで約32分、ランニングで約12分かかります。
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