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蛋白质
火腿有多少卡路里？
3盎司煮熟，切片（85 克）火腿约含 139 卡路里，蛋白质 17.8 克、碳水化合物 1.3 克、脂肪 6.7 克。
火腿是经腌制的猪肉切块，蛋白质含量高，能为三明治和餐食增添咸香风味。
卡路里
139
每份
3盎司煮熟，切片（85 克）
17.8g 蛋白质
1.3g 碳水
6.7g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：1g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3盎司煮熟，切片（85 克） | 139 | 17.8g | 1.3g | 6.7g |
| 每 100 g | 164 | 21g | 1.5g | 7.9g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 52% 碳水 4% 脂肪 44%
消耗热量
消耗 139 卡路里大约需要的时间：
🚶
32
分钟
步行
🏃
12
分钟
跑步
🚴
15
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
火腿有多少卡路里？
3盎司煮熟，切片（85 克）火腿约含 139 卡路里，蛋白质 17.8 克、碳水化合物 1.3 克、脂肪 6.7 克。
火腿含多少蛋白质？
3盎司煮熟，切片（85 克）火腿约含 17.8 克蛋白质。
火腿含有多少碳水和脂肪？
3盎司煮熟，切片（85 克）火腿约含 1.3g 碳水化合物和 6.7g 脂肪。
火腿适合减肥吗？
每份约 139 卡路里，只要符合你的每日热量预算，火腿就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉火腿需要多长时间？
消耗约 139 卡路里，大约需要步行 32 分钟或跑步 12 分钟。