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蛋白質
火腿有多少熱量？
3 oz 煮熟，切片（85 g）的火腿約有 139 大卡熱量，含 17.8 公克蛋白質、1.3 公克碳水化合物與 6.7 公克脂肪。
火腿是醃製的豬肉切塊，蛋白質含量高，能為三明治與餐點帶來鹹香風味。
熱量
139
每份
3 oz 煮熟，切片（85 g）
17.8g 蛋白質
1.3g 碳水
6.7g 脂肪
0g 纖維
其中糖：1g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz 煮熟，切片（85 g） | 139 | 17.8g | 1.3g | 6.7g |
| 每 100 g | 164 | 21g | 1.5g | 7.9g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 52% 碳水 4% 脂肪 44%
消耗熱量
消耗 139 卡路里大約需要的時間：
🚶
32
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
15
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄火腿
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
火腿有多少熱量？
3 oz 煮熟，切片（85 g）的火腿約有 139 大卡熱量，含 17.8 公克蛋白質、1.3 公克碳水化合物與 6.7 公克脂肪。
火腿含多少蛋白質？
3 oz 煮熟，切片（85 g）的火腿約含 17.8 公克蛋白質。
火腿含有多少碳水化合物和脂肪？
火腿（3 oz 煮熟，切片（85 g））約含有 1.3g 碳水化合物與 6.7g 脂肪。
火腿適合減重嗎？
每份約 139 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，火腿就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉火腿需要多久？
消耗約 139 卡路里，大約需要步行 32 分鐘或跑步 12 分鐘。