熱量資料庫
飲品熱量
我們資料庫中所有飲品食物，共 13 種，依熱量由低到高排序，並附上完整營養素。
熱量最低
2
綠茶
平均
121
kcal／每份
熱量最高
270
奶昔
| 食物 | 份量 | 熱量 | 每 100 g | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 綠茶 | 1 杯 (240 ml) | 2 | 0.8 | 0.5 g | 0 g | 0 g |
| 牛奶咖啡 | 1 杯加少許牛奶 | 25 | 10 | 1.3 g | 2 g | 1.3 g |
| 杏仁奶 | 1 杯 (240 ml) | 39 | 16 | 1 g | 3.4 g | 2.9 g |
| 柳橙汁 | 1 杯 (248 ml) | 112 | 45 | 1.7 g | 25.8 g | 0.5 g |
| 蘋果汁 | 1 杯 (248 ml) | 114 | 46 | 0.2 g | 28 g | 0.3 g |
| 卡布奇諾 | 1 大杯 (473 ml) | 120 | 25 | 8 g | 12 g | 4 g |
| 紅酒 | 1 杯 (147 ml) | 125 | 85 | 0.1 g | 3.8 g | 0 g |
| 果昔 | 1 杯 (240 ml) | 130 | 54 | 3 g | 28 g | 1 g |
| 可樂 | 1 罐 (355 ml) | 140 | 39 | 0 g | 39 g | 0 g |
| 汽水 | 1 罐 (355 ml) | 150 | 42 | 0 g | 39 g | 0 g |
| 啤酒 | 1 罐 (355 ml) | 153 | 43 | 1.6 g | 12.6 g | 0 g |
| 拿鐵 | 1 大杯 (473 ml) | 190 | 40 | 13 g | 19 g | 7 g |
| 奶昔 | 1 杯 (240 ml) | 270 | 113 | 7 g | 43 g | 8 g |
數值以所示份量計算，來源為 USDA FoodData Central。實際數值會因品牌、成熟度與烹調方式而異。
常見問題
熱量最低的飲品食物是什麼？
綠茶 是本表中熱量最低的，每 1 杯 (240 ml) 僅 2 大卡。它是最容易納入熱量赤字的飲品選擇，不過份量大小仍比食物本身更重要。
飲品平均有多少熱量？
此處列出的 13 種飲品食物，每份典型份量平均約 121 大卡，範圍從 2 到 270。由於份量差異很大，建議用每 100 g 欄位做公平比較。
哪一種飲品食物的蛋白質最多？
拿鐵 居本表之冠，每 1 大杯 (473 ml) 含 13 g 蛋白質。高蛋白選擇有助於提升飽足感並維持肌肉，因此在熱量赤字期間特別實用。