熱量資料庫
營養補充熱量
我們資料庫中所有營養補充食物，共 1 種，依熱量由低到高排序，並附上完整營養素。
熱量最低
120
高蛋白飲
平均
120
kcal／每份
熱量最高
120
高蛋白飲
| 食物 | 份量 | 熱量 | 每 100 g | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 高蛋白飲 | 1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克） | 120 | 375 | 24 g | 3 g | 1.5 g |
數值以所示份量計算，來源為 USDA FoodData Central。實際數值會因品牌、成熟度與烹調方式而異。
常見問題
熱量最低的營養補充食物是什麼？
高蛋白飲 是本表中熱量最低的，每 1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克） 僅 120 大卡。它是最容易納入熱量赤字的營養補充選擇，不過份量大小仍比食物本身更重要。
營養補充平均有多少熱量？
此處列出的 1 種營養補充食物，每份典型份量平均約 120 大卡，範圍從 120 到 120。由於份量差異很大，建議用每 100 g 欄位做公平比較。
哪一種營養補充食物的蛋白質最多？
高蛋白飲 居本表之冠，每 1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克） 含 24 g 蛋白質。高蛋白選擇有助於提升飽足感並維持肌肉，因此在熱量赤字期間特別實用。