🥤
營養補充
高蛋白飲有多少熱量？
1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克）的高蛋白飲約有 120 大卡熱量，含 24 公克蛋白質、3 公克碳水化合物與 1.5 公克脂肪。
乳清高蛋白飲是快速又方便達成高蛋白目標的方式。
熱量
120
每份
1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克）
24g 蛋白質
3g 碳水
1.5g 脂肪
1g 纖維
其中糖：2g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克） | 120 | 24g | 3g | 1.5g |
| 每 100 g | 375 | 75g | 9.4g | 4.7g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 79% 碳水 10% 脂肪 11%
消耗熱量
消耗 120 卡路里大約需要的時間：
🚶
28
分鐘
步行
🏃
10
分鐘
跑步
🚴
13
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄高蛋白飲
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
高蛋白飲有多少熱量？
1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克）的高蛋白飲約有 120 大卡熱量，含 24 公克蛋白質、3 公克碳水化合物與 1.5 公克脂肪。
高蛋白飲含多少蛋白質？
1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克）的高蛋白飲約含 24 公克蛋白質。
高蛋白飲含有多少碳水化合物和脂肪？
高蛋白飲（1 匙乳清加水沖泡（約 32 公克））約含有 3g 碳水化合物與 1.5g 脂肪。
高蛋白飲適合減重嗎？
每份約 120 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，高蛋白飲就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉高蛋白飲需要多久？
消耗約 120 卡路里，大約需要步行 28 分鐘或跑步 10 分鐘。