Database ng kaloriya
Kaloriya ng Prutas
Lahat ng pagkain sa kategoryang prutas sa aming database — 18 lahat-lahat — inayos mula pinakamababa hanggang pinakamataas na kaloriya, kumpleto sa macros ng bawat isa.
Pinakamababang kaloriya
17
isang apricot
Karaniwan
72
kcal kada serving
Pinakamataas na kaloriya
124
isang mangga
| Pagkain | Serving | Kaloriya | Kada 100 g | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|---|
| isang apricot | 1 katamtaman (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| isang kiwi | 1 katamtaman (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| pakwan | 1 tasang hiniwa (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| mga strawberry | 1 tasang hati (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| grapefruit | 1/2 katamtaman (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| cantaloupe | 1 tasa, kuwadrado (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| isang peach | 1 katamtaman (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| mga blackberry | 1 tasa (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| isang dalandan | 1 katamtaman (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| mga raspberry | 1 tasa (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| pinya | 1 tasang piraso (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| mga blueberry | 1 tasa (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| isang mansanas | 1 katamtaman (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| mga cherry | 1 tasa, walang buto (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| isang peras | 1 katamtaman (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| mga ubas | 1 tasa (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| isang saging | 1 katamtaman (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| isang mangga | 1 katamtaman (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Ang mga halaga ay batay sa ipinakitang serving at mula sa USDA FoodData Central. Nag-iiba ang aktwal na halaga depende sa brand, pagkahinog at paraan ng paghahanda.
Ilang kaloriya ang nasa prutas?
Sa 18 pagkain sa kategoryang prutas na nakalista rito, ang kaloriya ay mula 17 hanggang 124 kada karaniwang serving. Ang laki ng serving ang pangunahing dahilan ng malaking agwat na ito, kaya mas kapaki-pakinabang na ihambing ang kada 100 g kaysa sa kada serving.
Subaybayan nang walang kalkulasyon
Kumuha lang ng litrato at ang LensNutra na ang magre-record ng kaloriya at macros para sa iyo. Para magtakda muna ng pang-araw-araw na target, gamitin ang libreng calculator ng kaloriya, tapos hatiin ito gamit ang calculator ng macros.
Mga madalas itanong
Ano ang pagkain sa kategoryang prutas na may pinakamababang kaloriya?
Ang isang apricot ang may pinakamababa sa listahang ito, 17 kaloriya kada 1 katamtaman (35 g). Ito ang pinakamadaling opsyon sa kategoryang prutas na kasya sa calorie deficit, bagama't mas mahalaga pa rin ang laki ng serving kaysa sa pagkain mismo.
Ilang kaloriya ang karaniwang nasa prutas?
Ang karaniwan sa 18 pagkain sa kategoryang prutas na nakalista rito ay mga 72 kaloriya kada karaniwang serving, mula 17 hanggang 124. Gamitin ang kolum na kada 100 g para patas na maihambing ang mga pagkain, dahil malaki ang pagkakaiba ng laki ng serving.
Aling pagkain sa kategoryang prutas ang may pinakamaraming protina?
Ang mga blackberry ang nangunguna sa listahang ito na may 2 g na protina kada 1 tasa (144 g). Nakakatulong ang mga pagkaing mataas sa protina para mabusog at mapanatili ang muscle, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito kapag nasa calorie deficit ka.
Tingnan ang ibang kategorya
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.