Database ng kaloriya
Kaloriya ng Butil
Lahat ng pagkain sa kategoryang butil sa aming database — 17 lahat-lahat — inayos mula pinakamababa hanggang pinakamataas na kaloriya, kumpleto sa macros ng bawat isa.
Pinakamababang kaloriya
35
rice cake
Karaniwan
178
kcal kada serving
Pinakamataas na kaloriya
289
bagel
| Pagkain | Serving | Kaloriya | Kada 100 g | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|---|
| rice cake | 1 piraso (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| puting tinapay | 1 hiwa (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| tinapay na whole wheat | 1 hiwa (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| cornflakes | 1 tasa (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| tortilla | 1 katamtaman, harina (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| oatmeal | 1 tasang luto (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| pancake | 2 pancake (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| couscous | 1 tasa, luto (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| puting kanin | 1 tasang luto (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| brown rice | 1 tasang luto (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| waffle | 1 waffle (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| pasta | 1 tasa, luto (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| spaghetti | 1 tasa, luto (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| quinoa | 1 tasa, luto (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| croissant | 1 katamtaman (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| naan | 1 piraso (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| bagel | 1 katamtaman (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Ang mga halaga ay batay sa ipinakitang serving at mula sa USDA FoodData Central. Nag-iiba ang aktwal na halaga depende sa brand, pagkahinog at paraan ng paghahanda.
Ilang kaloriya ang nasa butil?
Sa 17 pagkain sa kategoryang butil na nakalista rito, ang kaloriya ay mula 35 hanggang 289 kada karaniwang serving. Ang laki ng serving ang pangunahing dahilan ng malaking agwat na ito, kaya mas kapaki-pakinabang na ihambing ang kada 100 g kaysa sa kada serving.
Subaybayan nang walang kalkulasyon
Kumuha lang ng litrato at ang LensNutra na ang magre-record ng kaloriya at macros para sa iyo. Para magtakda muna ng pang-araw-araw na target, gamitin ang libreng calculator ng kaloriya, tapos hatiin ito gamit ang calculator ng macros.
Mga madalas itanong
Ano ang pagkain sa kategoryang butil na may pinakamababang kaloriya?
Ang rice cake ang may pinakamababa sa listahang ito, 35 kaloriya kada 1 piraso (9 g). Ito ang pinakamadaling opsyon sa kategoryang butil na kasya sa calorie deficit, bagama't mas mahalaga pa rin ang laki ng serving kaysa sa pagkain mismo.
Ilang kaloriya ang karaniwang nasa butil?
Ang karaniwan sa 17 pagkain sa kategoryang butil na nakalista rito ay mga 178 kaloriya kada karaniwang serving, mula 35 hanggang 289. Gamitin ang kolum na kada 100 g para patas na maihambing ang mga pagkain, dahil malaki ang pagkakaiba ng laki ng serving.
Aling pagkain sa kategoryang butil ang may pinakamaraming protina?
Ang bagel ang nangunguna sa listahang ito na may 11.1 g na protina kada 1 katamtaman (105 g). Nakakatulong ang mga pagkaing mataas sa protina para mabusog at mapanatili ang muscle, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito kapag nasa calorie deficit ka.
Tingnan ang ibang kategorya
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.