Database ng kaloriya
Kaloriya ng Mani at nut
Lahat ng pagkain sa kategoryang mani at nut sa aming database — 6 lahat-lahat — inayos mula pinakamababa hanggang pinakamataas na kaloriya, kumpleto sa macros ng bawat isa.
Pinakamababang kaloriya
138
chia seeds
Karaniwan
161
kcal kada serving
Pinakamataas na kaloriya
185
walnuts
| Pagkain | Serving | Kaloriya | Kada 100 g | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|---|
| chia seeds | 1 onsa (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| kasoy | 1 onsa (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| pistachios | 1 onsa (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| almendras | 1 oz (28 g, ~23 piraso) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| buto ng sunflower | 1 onsa (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| walnuts | 1 onsa (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Ang mga halaga ay batay sa ipinakitang serving at mula sa USDA FoodData Central. Nag-iiba ang aktwal na halaga depende sa brand, pagkahinog at paraan ng paghahanda.
Ilang kaloriya ang nasa mani at nut?
Sa 6 pagkain sa kategoryang mani at nut na nakalista rito, ang kaloriya ay mula 138 hanggang 185 kada karaniwang serving. Ang laki ng serving ang pangunahing dahilan ng malaking agwat na ito, kaya mas kapaki-pakinabang na ihambing ang kada 100 g kaysa sa kada serving.
Subaybayan nang walang kalkulasyon
Kumuha lang ng litrato at ang LensNutra na ang magre-record ng kaloriya at macros para sa iyo. Para magtakda muna ng pang-araw-araw na target, gamitin ang libreng calculator ng kaloriya, tapos hatiin ito gamit ang calculator ng macros.
Mga madalas itanong
Ano ang pagkain sa kategoryang mani at nut na may pinakamababang kaloriya?
Ang chia seeds ang may pinakamababa sa listahang ito, 138 kaloriya kada 1 onsa (28 g). Ito ang pinakamadaling opsyon sa kategoryang mani at nut na kasya sa calorie deficit, bagama't mas mahalaga pa rin ang laki ng serving kaysa sa pagkain mismo.
Ilang kaloriya ang karaniwang nasa mani at nut?
Ang karaniwan sa 6 pagkain sa kategoryang mani at nut na nakalista rito ay mga 161 kaloriya kada karaniwang serving, mula 138 hanggang 185. Gamitin ang kolum na kada 100 g para patas na maihambing ang mga pagkain, dahil malaki ang pagkakaiba ng laki ng serving.
Aling pagkain sa kategoryang mani at nut ang may pinakamaraming protina?
Ang almendras ang nangunguna sa listahang ito na may 6 g na protina kada 1 oz (28 g, ~23 piraso). Nakakatulong ang mga pagkaing mataas sa protina para mabusog at mapanatili ang muscle, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito kapag nasa calorie deficit ka.
Tingnan ang ibang kategorya
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.